500d，500大卡相当于多少食物
1.卡路里的定义
卡路里（cal）是能量单位，用于表示食物的热量。1卡路里等于在标准大气压下，将1克水提升1摄氏度所需的热量。
2.卡路里的转换
1.约相当于8碗米饭，或6个馒头所含的卡路里。2.卡路里在***大陆和地区被广泛使用，尽管焦耳是这些地区的法定能量单位。
3.常见食物的卡路里含量
-咖啡饭含有640卡路里；
什锦炒饭含有781到800卡路里；
什锦比萨100克含有210到300卡路里；
阳春面含有392卡路里；
牛肉面含有540卡路里；
意大利面1份470克含有500到700卡路里；
什锦炒面含有860卡路里；
榨菜肉丝面一碗含有400卡路里；
炸酱面一碗含有385卡路里；
焗海鲜含有357卡路里；
火腿饭含有690卡路里。4.蔬菜类的卡路里含量
蔬菜类是低热量、高纤维的食物，100克胡萝卜只有32大卡，100克西兰花是只有34大卡！多吃这些高纤维蔬菜，不但能够减少热量的摄入，还能够增加饱腹感，帮助控制饮食量。
5.面包和甜点的卡路里含量
包括面包、奶油蛋糕、饼干、各种派等。举个例子，每100克曲奇饼的热量供应为546大卡，其中碳水化合物59.10g、脂肪31.60g。
6.含糖饮料的卡路里含量
咖啡、奶茶都是高热量主力军。网上有个无糖奶茶热量达500卡路里，这让人惊讶。
7.酸奶的营养价值
酸奶能够成为蛋白质、钙和益生菌（有益于健康肠道微生物组的细菌）的优质来源。良好的肠道微生物组能够增强我们消化系统的健康，提升免疫系统，甚至有可能改善我们的情绪和心理健康。2%原味希腊酸奶含有120卡路里，5克碳水化合物，5克糖（0克添加糖）。
8.饮食选择的误区
如果你很饿，你会选哪些食物来填饱肚子呢？你知道在选择这些食物种的营养与卡路里中的误区吗？那么小编，健康管理师营养师媛的小口袋就来对比说说，12类有快速饱腹感的食物的选择误区。
9.***居民平衡膳食宝塔
在***营养学会推出的***居民平衡膳食宝塔中，日常食物被分为5层，其中每一层都代表了一种食物类别，建议人们按照宝塔的结构来安排饮食，以达到营养均衡。
通过以上内容，我们可以看到，500大卡相当于多种食物的卡路里总和，了解这些可以帮助我们更好地控制饮食，保持健康。在日常生活中，我们应该根据自己的身体状况和营养需求，合理安排饮食，避免过量摄入高热量食物，从而维持良好的身体健康。