儿童增高补钙食谱，儿童增高补什么钙好

儿童增高补钙食谱，儿童增高补什么钙好

随着孩子成长，家长们越来越重视孩子的身高和营养摄入。而钙质作为孩子生长发育的重要元素，补充钙质对孩子的健康成长至关重要。以下是一些儿童增高补钙的食谱和适合补充的钙质食物，让我们一起来看看吧！

1.炒雪豆

配料：番薯，荷兰豆，胡萝卜，木耳，蒜，大葱

实用性：将荷兰豆去头洗净，胡萝卜去皮切成菱形，山药去皮切片（泡在水里），木耳泡一小时。在锅里烧开，放一小勺盐，一勺油，翻炒均匀即可。这道菜富含钙、磷、铁等多种营养素，有助于孩子骨骼的生长发育。

黄豆属于大豆里的一种，是富含优质植物蛋白的豆类食物，当中还含有丰富的钙、磷、铁等多种人体必须的营养物质，经常吃有利于人体的生长和发育。

豆腐，素有“植物肉”的美称，是大家再熟悉不过的豆制品了。豆腐中之所以含有大量的钙质，是因为它是以大豆为原料制作的。豆腐不仅美味，而且营养丰富，是儿童补钙的佳品。

4.番茄土豆炖牛肉

食材：西红柿、牛腩、土豆、洋葱、胡萝卜

做法：先把牛腩洗干净，然后切成大小适中的块。之后放水里泡泡，把血水去掉。西红柿别切得太大，小块点更容易炖烂，味道也更鲜美。这道菜富含钙、磷、铁等多种营养素，有助于孩子骨骼的生长发育。

虾皮富含高质量的蛋白质，这是孩子身体发育的重要基础。虾皮是天然的钙库，每100克虾皮中的钙含量高达991毫克，远超许多常见的补钙食品。钙是构成人体骨骼和牙齿的关键成分，对于正处于快速生长发育期的孩子来说，适量摄入虾皮能够有效补充钙质。

干贝除了是优质补锌的食材外，它还富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分。平常可备点在家里，需要的时候随时取用。挑选干贝时，要选择颜色鲜亮、形状饱满、无异味的产品。

7.高钙食物除了牛奶和钙片外，可以多吃些各种各样高钙食物。如豆制品、豆腐、虾皮、干贝等，这些食物里面的营养成分相对来说是含钙比较高的，能够达到补钙的效果。

家长朋友要关注孩子在钙质方面的摄入，日常生活中钙的摄入大多以食补为主。以上这些儿童增高补钙食谱，不仅美味，而且富含钙质，有助于孩子骨骼的健康成长。在夏天这个孩子成长的黄金季节，家长们更要多给孩子补充钙质，让他们健康成长！