大枣吃多了，大枣吃多了会长胖吗

大枣，又称红枣，自古以来就被誉为“天然维生素丸”，具有多种健康益处。关于大枣的食用量，尤其是是否会因食用过多而导致发胖，一直是人们关注的焦点。

1.大枣的益处与风险

红枣含有丰富的维生素和矿物质，能够补中益气、调理脾胃、改善食欲。吃多了会让人腹胀不舒服，***害肝***，更会加剧***痰壅盛的状况。

2.大枣与糖***病

虽然一颗红枣的本身含糖量并不多，但吃多了很容易导致血糖含量波动，这对糖***病患者来说是非常不利的。

3.大枣与贫血

红枣的甘味能够滋补脾胃，促进气血的生成和循环。但对于快速纠正贫血状态功效不大。

4.大枣与体重管理

一天吃一个枣糕通常不会导致发胖。枣糕主要由红枣制成，适量食用对身体有益。干红枣的热量较高，每100克干红枣的热量是264大卡，因此不建议减肥的人群吃太多干红枣。

5.大枣的食用注意事项

大枣不能与以下食物一起食用，否则容易导致消化不良：大葱。红枣的热量取决于红枣的类型，鲜红枣的热量不高，每100克鲜红枣的热量是122大卡。

6.大枣与疾病预防

红枣含有14种氨基酸、6种有机酸、36种微量元素，其中磷、钙含量比一般果品高出2~12倍。红枣被称为“天然维生素丸”，含有大量的维生素和矿物质，有助于提高免疫力，并在一定程度上预防和改善缺铁性贫血。

7.大枣与气机郁堵

胸胁胃脘部容易胀满的人不适合食用红枣，因为红枣的内收之性不利于气机的作用。

大枣作为一种营养丰富的食物，适量食用对身体健康有益。过量食用可能会导致一些健康问题，如血糖波动、消化不良等。在享受大枣带来的益处的也要注意适量食用，以免造成不必要的健康风险。