内家拳，内家拳有哪些

拳术之源：内家拳内家拳，源于***传统文化，是古代文人墨客在文事之余，对武术的钻研与传承。它讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，强调以柔克刚、以静制动，追求身心合一的境界。

1.气论序：内家拳的基本理念内家拳强调“气”的运用，认为“气”是人体生命力的源泉。练习者要明七拳、知三节，身如弯弓、手如药箭、足蹬起似箭离弦。这种发力方式称为“炸力无断续”，没有固定的发力点，可以在任何反击时机和部位形成点，全身无点不弹簧。

2.内家拳的劲法内家拳的劲法丰富多样，包括寸劲、整劲、根劲、鞭劲等。整劲和根劲是调动更多肌肉参与攻击与防御的技法。例如，内家拳每一重拳打出、每一实掌击出，都是尽可能多借助人体其他部位的力量。

3.内家剑法：武当剑诀内家剑法与枪法相似，而非刀法。武当剑诀中有“若把剑来当刀用，笑死三丰老剑仙”的说法。内家剑法在斗剑时几乎听不到兵器相碰的叮当做响之声，而是轻搭在对方的兵器上划行。其精妙之处在于因敌而动，一击成功。

4.内家拳的流派内家拳并非一个***的拳种，而是包含多个流派。太极拳、八卦拳、形意拳、福建鹤拳、六合八法拳等都是内家拳的代表。八极拳则属于外家拳。

5.武当内家拳武当内家拳是一种集武术、养身为一体的精妙拳法。它以静制动，以柔克刚，以四两拨千斤，后发先制。其武术特点包括动如行云流水，绵绵不断，刚柔相含，含而不露。

6.松溪内家拳松溪内家拳源于武当遇真宫三丰祖师脉系，明朝盛行于浙江宁波四明山一带。其技击家张三丰曾传授此拳法。松溪内家拳强调身法，特别注重腰腿部的训练。

7.软功11式：李复祯心意六合拳软功11式是李复祯心意六合拳的基础功法。练好能强身健体，增强身体柔韧性，还能健美身材，减肥变瘦。全套动作要脚踏实地，脚底纹丝不动，练好如吸盘吸地，是下翻上的劲气，“掌心力从脚起”。

8.普通人习拳的误区一般而言，普通人习拳往往倾向于以双臂之力为主，即所谓“两膀子力气”。这种发力模式主要依赖大臂与小臂肌肉的收缩，同时需颈、肩、胸背等部位的肌肉紧张收缩，隔膜上提，胸腔憋气。这种发力方式容易造成身体负担，不利于长期练习。

内家拳是***传统文化的重要组成部分，其独特的技法和理念，为后世武术发展提供了宝贵的财富。通过深入了解内家拳，我们可以更好地传承和发扬这一传统文化。