我很郁闷，焦虑症自测表20道题

我很郁闷，焦虑症自测表20道题

你是否曾感到心烦意乱，对生活中的小事过度担忧？焦虑症已经成为现代社会中常见的一种心理问题。为了帮助大家更好地了解自己的心理状态，下面将为您介绍一个基于国际通用焦虑自评量表（SAS）的20道题自测表，帮助您评估自己的焦虑程度。

1.焦虑症状的自我评估

本测试是参考国际通用的焦虑自评量表（self-ratinganxietyscale,SAS），结合***当前状况进行编撰。用于评出有焦虑症状的个体的主观感受，作为衡量焦虑状态的轻重程度及其在治疗中的变化。

2.答案与分数对应

将您在20道题中选择的答案对应的分数相加，即可得到您的总得分。

3.结果分析

以下是对不同分数段的分析：

-0-20分：目前您的心理状态较为良好，没有明显的抑郁倾向。继续保持积极健康的生活方式和心态哦。 21-40分：可能存在轻度的抑郁情绪，虽然目前对生活影响较小，但也需要关注自己的情绪变化，尝试通过一些方式调节情绪。

4.焦虑的常见表现

压力与焦虑：在工作中，由于任务的繁重、未完成的工作以及对未来的不确定性，焦虑情绪常常伴随我们。

5.抑郁的影响

抑郁：无论是从社交生活的缺失，还是长期的情绪低落，抑郁状态逐渐影响到家庭生活和工作表现。

6.自我怀疑与低自尊

自我怀疑与低自尊：由于外界环境或自身要求的压力，许多人开始质疑自己的能力。

7.焦虑与成功的关系

焦虑的事情将会有一个大逆转。无论是工作、学业还是感情问题，你将得到一个意想不到的好结果。所以放下焦虑，相信自己的能力和努力，全力以赴，成功就在不远处等待着你。

8.自我检测的具体题目

下面是20道自测题目，请您根据自己的实际情况选择答案：

1.你是否经常感到紧张、不安？

2.你是否容易感到疲劳？

3.你是否对即将发生的事情过度担忧？

4.你是否容易感到心慌？

5.你是否容易感到头痛？

6.你是否对日常生活中的小事过度关注？

7.你是否容易感到胃部不适？

8.你是否经常失眠？

9.你是否容易感到情绪低落？

10.你是否对社交活动感到恐惧？

11.你是否容易感到身体不适？

12.你是否容易感到呼吸急促？

13.你是否对未来的不确定性感到恐惧？

14.你是否容易感到焦虑？

15.你是否对过去的错误过度自责？

16.你是否容易感到身体疼痛？

17.你是否对失败感到恐惧？

18.你是否容易感到焦虑和紧张？

19.你是否对人际关系感到恐惧？

20.你是否容易感到身体不适？

9.关注心理健康

心理健康不应被忽视。无论你是因为工作、家庭还是其他原因而感到焦虑，请记住：情绪是可以管理的。让我们一起行动起来，关注心理健康，为快乐生活加油！

10.获取更多资源

若您需要更多关于心理健康的资料，只需回复关键词“成人心理”，就能获取《成人精神状态量评表合集》。生活的重担不应孤独承受，让我们彼此支持，共同面对挑战。