老年健身球，老年健身球的玩法

老年健身球：延缓衰老，活力无限

在现代社会，随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的老年人开始注重健身锻炼。老年健身球作为一种简单易学、效果显著的健身器材，越来越受到老年人的喜爱。下面，就让我们一起来了解老年健身球的玩法吧。

1.持球转动法

锻炼时，左右手各持2个健身球，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动。这种玩法简单易学，适合初学者。每次可练10分钟，每天练数次，能有效增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，以及指力、掌力和腕力。对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。

2.穴位刺激法

转动健身球能刺激手掌穴位，可反射性地调节中枢神经系统的功能。这种刺激能够起到健脑益智、消除疲劳的作用，对于提高老年人的生活质量具有重要意义。

3.灯笼核桃健身法

有些玩家生怕普通的文玩核桃不能刺激穴道，那你可以玩一对灯笼核桃当健身球。这种玩法既能锻炼手腕，又能盘玩核桃，保证你能盘个过瘾。

4.铁球锻炼法

如果想锻炼腕力，可以玩一对铁球。铁球重量较大，对腕力锻炼效果显著。

5.葫芦镶嵌健身法

如果手腕没劲儿，想玩得轻松，那就来一对葫芦镶嵌。葫芦镶嵌重量适中，适合手腕力量较弱的人群。

6.门球运动

门球是一种在平地或草坪上用木槌击打球穿过铁门的室外球类运动。运动量不大，但全身各个部位都在活动，而且需要动脑，如何排兵布阵，脑子要不停地想战略战术，是一项低耗能的运动。

7.oath球训练

oath球具有弹性、能动性、不稳定性、大容积性，在康复训练中有着广泛的应用。通过oath球训练，可以增强老年人的身体协调性和平衡能力。

老年健身球作为一种简单易学、效果显著的健身器材，非常适合老年人进行锻炼。通过多种玩法的结合，老年人可以延缓衰老，保持活力无限。