太极拳推手，太极拳推手对练套路

太极拳推手，太极拳推手对练套路

太极拳，作为***传统武术的瑰宝，以其独特的内功修炼和柔和的拳法著称。太极拳推手，作为太极拳的重要组成部分，不仅锻炼了身体，更提升了心灵。小编将深入探讨太极拳推手的重要性，以及其对练套路的具体实践。

1.动态对齐，整体协调

在练拳推手时，要时常思考如何进步。每练一次，都要关注稳静、沉着和丢松等方面。肩部与胯部、肘关节与膝关节、手与足，要始终保持动态对齐，形成整体协调连动性。

2.以腰为轴，带动四肢

腰是太极拳运动的总枢纽。腰胯的转化功能，可以让劲力从上往下，顺利下沉到脚底，并与地面发生反作用力，从而形成浑厚的整劲。

3.和谐对待，技术要领

太极拳以和谐对待为特点，形成了各种技术要领。如“立身中正，不偏不倚”，是太极拳对自身平衡与和谐的要求；“舍己从人，随曲就伸”，动急则急应，动缓则缓随，是太极拳双人推手对抗中对自身的要求。

4.从人而不由已

武式太极拳创始人武禹襄在《太极拳解》中提到：“须要从人，不要由已”。这意味着在太极拳推手中，要善于顺应对手的动作，而不是一味地主动进攻。

5.尾椎为起点，阴阳太极图

以尾椎为起点画阴阳太极图，这是俯视看的太极图。尾椎其实就是下丹田底部，可以看作旋转陀螺的底部。这样的练习有助于提升太极拳的内功修炼。

6.太极推手，实战的最佳方法

《武林人物周刊》张福旺指出，太极推手是太极拳习练者走向实战的最佳方法。通过推手，可以更好地理解太极拳的技击性。

7.发力与呼吸的协调

太极拳的一项关键要素是呼吸。在练习过程中，呼吸要与动作协调。正如一位太极大师所说：“吸气如充电，呼气如放电。”这样的呼吸方式可以帮助你在练习中积聚能量，同时释放身体的紧张。

8.从无极势入手

练习太极拳也是先从无极势开始。两脚分开，与肩同宽，自然站立，目视前方。无极是太极之始，阴阳之母也。

太极拳推手，不仅是一种武术技艺，更是一种生活的哲学。通过太极拳推手的练习，我们可以更好地理解和谐、平衡和内在的力量。