测一测你的抑郁程度，测一测你的抑郁程度10题免费的软件

随着生活节奏的加快，心理健康问题日益受到关注。抑郁症作为一种常见的心理疾病，其早期识别和干预尤为重要。今天，就让我们通过一份免费的抑郁症自测软件，一起来测一测你的抑郁程度，为你的心理健康保驾护航。

1.了解症状自评量表（HQ-9）

症状自评量表（HQ-9）是一种广泛使用的抑郁症自测问卷，它包含9个问题，可以帮助你评估自己的抑郁症状。通过回答这些问题，你可以了解自己近两周内抑郁症状的严重程度。

2.壹点灵——综合数字心理健康服务平台

壹点灵是一家致力于提供高质量心理咨询服务的企业。他们为用户提供一个安全、便捷的心理健康服务平台，让你随时随地获得专业的心理支持。

3.运动对预防抑郁症的作用

研究表明，适度的体育运动可以有效预防心理疾病，尤其是抑郁症。运动可以释放内啡肽，提高心情，减轻压力。

4.温馨家庭氛围的重要性

营造温馨的家庭氛围对于消除焦虑和抑郁至关重要。家人的关爱和理解是防治抑郁症的重要因素。家人应给予患者更多的支持和鼓励，帮助他们释放压力，增强自我价值感。

5.抑郁症自测问卷的具体问题

以下是一些抑郁症自测问卷中的具体问题：

你是否常常认为自己是某一个角色？

你是否感到非常疲乏？

你是否觉得无法继续日常学习和工作？

你是否因生活中的小事而烦恼？

6.抑郁自评量表（SDS）的界值

抑郁自评量表（SDS）的界值如下：

小于53分：没有抑郁

53~62分：轻度抑郁

63~72分：中度抑郁

7.测试结果仅供参考

需要强调的是，这份测试仅供参考，不能作为疾病诊断的依据。如有疑虑，请及时咨询专业医生。

8.常见抑郁症状

除了上述问题外，以下是一些常见的抑郁症状：

对身边的人懒得回答

常感到被骗了，被辜负了

感觉到生活没有意义

9.关注心理健康，从自我检测开始

关注心理健康，从自我检测开始。通过这份免费的抑郁症自测软件，你可以更好地了解自己的心理状态，为你的心理健康保驾护航。

心理健康关乎每个人的生活质量，让我们一起关注心理健康，关爱自己，关爱身边的人。