鼠标肘，鼠标手腕疼痛的原因及治疗

鼠标肘、鼠标手腕疼痛的原因及治疗

随着科技的进步，电脑和鼠标已成为人们日常生活中不可或缺的工具。长时间使用鼠标和电脑，往往会导致手腕和肘部疼痛，这种现象被称为“鼠标肘”或“鼠标手腕疼痛”。小编将详细介绍鼠标肘和鼠标手腕疼痛的原因及治疗方法。

1.姿势不当导致手腕压力过大

*调整电脑桌和椅子的高度，使手腕处于自然放松的状态。理想情况下，鼠标和键盘的高度应低于坐着时肘部的高度，以减少对手腕的压迫。市面上还有一些桌椅延伸支架等辅助设备，可以降低鼠标和键盘的高度，减少手腕的压力。

2.腕管综合症（鼠标手）

*腕管综合症（鼠标手）是指由长期过度使用鼠标导致正中神经受压引发的症状，如手指僵硬、疼痛等。避免长时间用腕，注意保暖，适时休息放松，可预防此病。

3.腱鞘炎

*腱鞘炎是指手腕的肌腱发生炎症，可能导致手腕疼痛、压痛和活动受限。频繁的手部活动，可引起肌腱和腱鞘之间的过度摩擦，进一步导致腱鞘之间出血、肿胀、渗出等。

4.神经系统压迫

*手部的神经受压或受***是引发“鼠标手”的常见原因。长时间的重复性运动可能导致手部神经受压，特别是腕管内的正中神经。这种情况不仅会造成手部麻木，还可能导致长时间的手腕疼痛。

5.其他原因

*糖***病、感染、营养不良、外伤等因素也可能导致手腕疼痛。例如，长期高血糖会***害周围神经，导致麻木和刺痛；带状疱疹病***感染可能导致神经痛。

6.治疗方法

*针对鼠标肘和鼠标手腕疼痛的治疗方法包括：

药物治疗*：使用按摩膏等外用药，缓解疼痛和肿胀。

物理治疗：进行手腕关节的拉伸、放松等运动，促进血液循环。

7.预防措施

为预防鼠标肘和鼠标手腕疼痛，应采取以下措施：

保持正确的坐姿，避免长时间低头看屏幕。

定期休息，每隔一段时间进行手腕的拉伸和放松运动。

使用合适的鼠标和键盘，降低手腕的压力。

鼠标肘和鼠标手腕疼痛是现代生活中常见的职业病。了解其病因和治疗方法，并采取预防措施，有助于保护我们的健康。