马王堆导引术，马王堆导引术健身气功带口令背面演示

马王堆导引术：古墓秘籍中的养生瑰宝

导引术的起源与功效在我国悠久的历史长河中，导引术作为***传统身心调养与健康管理方式之一，具有“导气令和，引体令柔”的功效。流行于现在的八段锦、五禽戏、易筋经等健身功法都属于导引术范畴。导引术的起源可以追溯到古代，其目的是通过内外结合的方式，调节人体的气血，达到强身健体、延年益寿的效果。

马王堆导引术的由来马王堆导引术的由来，源于50年前在长沙马王堆西汉古墓出土的简帛医书《导引图》。这可是现存最早的彩绘气功导引操练图，共有44个人物做健身运动的姿态。这套“古墓派”健身操，因其独特的养生理念和实践效果，逐渐成为更多年轻人的“养生新宠”。

马王堆导引术的动作特点马王堆导引术的动作主要取自于《导引图》，从中选取了17个动作。起势动作选取了导引图中的一个行气图式，为开始练功做好准备；收势动作通过三环抱气，起到引气归元、静养心神的作用。这些动作的编排，既体现了整体观，又注重疏通经络，使气血得以畅通。

马王堆导引术的练习方法马王堆导引术的练习方法，首先要掌握正确的口令。以下是一些常见的口令：

1.起势：站立，两脚并拢，两手重叠，内劳宫对准气海穴。男子左手在下，女子右手在下，手扶小腹。吸气时，男子左脚向前迈出三步，女子先迈右脚。

2.左右开弓似射雕：两脚分开与肩同宽，双手举起，掌心向前。吸气时，向左转动身体，呼气时，向右转动。

3.济阳步：取松静站立姿势，两手重叠，内劳宫对准气海穴。男子左脚向前迈出三步，女子先迈右脚。

4.收势：双手环抱于胸前，掌心相对，慢慢下移至腹部，同时呼吸均匀，静养心神。

马王堆导引术的养生效果马王堆导引术的养生效果显著，不仅可以增强心肺功能，预防肿瘤的发生，还能帮助脾胃运化，为补充肾水打开方便之门。中医认为“肺朝百脉主治节”，通过练习马王堆导引术，可以调节肺气，达到“补虚”的效果。

马王堆导引术作为一套源于古墓的养生瑰宝，不仅具有丰富的历史底蕴，而且对于现代人的身心健康具有极高的价值。通过学习和练习马王堆导引术，我们可以在忙碌的生活中找到一片宁静的天地，享受养生带来的快乐。