硬气功入门，硬气功入门的基本方法

硬气功入门，硬气功入门的基本方法

硬气功，作为***传统武术中的一种独特内功，旨在通过特定的呼吸方法和内功修炼，提升人体的内在力量和抗击打能力。以下将详细介绍硬气功入门的基本方法，帮助初学者逐步掌握这门技艺。

一、呼吸方法

1.自然呼吸

自然呼吸，又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。这种呼吸方式简单易学，适合初学者从基础开始练习。

2.顺腹式呼吸法

顺腹式呼吸法与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹。这种呼吸方式有助于增强腹部肌肉的力量，为后续的硬气功练习打下基础。

3.逆腹式呼吸法

逆腹式呼吸法，又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。这种呼吸方式有助于增强胸部肌肉的力量，提高呼吸系统的效率。

吃气，即用嘴吸气。一般是齿虚、舌抵上腭，吸气时尽量深入，使肺部充满气体。这种呼吸方式有助于提高肺活量，增强内气。

二、三十六口气

三十六口气，不是经口呼气，而是运用鼻腔，连续向外呼36口气的一种内家秘传功法。对于中气不足，常觉气短，缺氧愁气，作气功丹田无反应，长久不发功，是一种有效的功法。

调身是硬气功练习中的重要环节，其口诀极简单，一共十四个字：“两会一点一垂线，全身体重到涌泉。”“两会”指人身穴位“百会”和“会阴”，“一点”指两脚“涌泉”穴连线的中点。操作上使这三点位于一条与地面垂直的直线上，有助于身体平衡和气息的稳定。

四、实战训练

随着训练深入，训练目标从木柱转至树干，树干表面的粗糙与凸凹不平，为臂部提供更为严苛的训练环境。持续按日练习，以磨练臂部硬度与抗压能力。待一年训练期满，进一步将训练对象更换为更具有挑战性的物体，如石头等。

五、太极拳内功修炼

太极拳内功修炼包括骨架摆对、身体放松、用腰胯档整劲等。修炼内气，丹田是溶炉，通常叫水火同炼。丹田象一袋沙，要越堆越多，越练越沉越重。根不要僵，脚后跟着力，这些都是太极拳内功修炼的关键。

通过以上五个方面的详细介绍，初学者可以对硬气功入门的基本方法有一个全面的认识。在练习过程中，应循序渐进，持之以恒，才能逐渐掌握硬气功的精髓。