曲黎敏四季养生春，曲黎敏四季养生 春季

曲黎敏四季养生春，春回大地，养生之道亦随之焕发生机。北京中医药大学副教授曲黎敏在《师说》中主讲的《四季养生》系列节目，以其深厚的中医底蕴和实用的养生方法，引领我们遵循自然规律，实现身心的和谐与健康。

1.春季养生的核心思想曲黎敏副教授的春季养生理念源于《黄帝内经》，强调顺应春季“生发之机”的养生原则。春季是万物复苏的季节，人体也应该顺应自然，激发生机，调整身心状态。

2.五行与四季养生中医认为五***对应自然界的四季，春季应养肝。肝***主疏泄，调畅气机，是春季养生的重点。根据五行相生的规律，春季养肝有助于木生火，火旺则心火得养。

3.春季饮食调养春季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，如菠菜、蒿菜、草莓等，以滋养肝气。适量食用豆制品，如豆腐、豆浆等，有助于补充蛋白质，增强体质。

4.春季运动养生春季适宜进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进气血流通，增强体质。运动时注意避免剧烈运动，以免***伤筋骨。

5.春季情绪管理春季阳气升发，易使人情绪波动。保持心情舒畅，避免怒火中烧，可以通过听音乐、绘画等方式调养情志，达到身心平衡。

6.春季养生禁忌春季养生需注意避免“春困”，保证充足的睡眠。应避免过早穿薄衣，以防春季多变的气温导致感冒。春季不宜过度使用空调，以免影响人体阴阳平衡。

7.四季养生与***腑调养曲黎敏副教授强调四季养生与***腑调养的关系。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四季养脾胃。通过合理的生活方式和饮食调理，实现***腑功能的协调与平衡。

8.曲黎敏养生智慧的传承曲黎敏副教授的养生智慧，不仅是对传统中医文化的传承，更是对现代生活节奏的适应。她的养生方法简单实用，易于操作，为现代人提供了宝贵的养生指导。

通过曲黎敏副教授的《四季养生》系列节目，我们得以了解并实践春季养生的智慧。顺应自然规律，关注身心健康，让我们在春天的脚步中，迎接健康与活力的到来。