头发掉的厉害，头发掉的厉害吃什么可以不掉头发

头发掉得厉害，吃什么可以不掉头发？

在我们的日常生活中，脱发问题困扰着许多人，特别是对于那些头发掉得厉害的朋友来说，更是焦急万分。究竟吃什么可以不掉头发呢？以下是一些有助于预防脱发的食物和方法，让我们一起来看看吧。

1.β-胡萝卜素与抗氧化物质

*胡萝卜*：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持头皮健康。南瓜：南瓜中也含有大量的β-胡萝卜素，同时还富含其他抗氧化物质，可以保护头发免受氧化***伤。

2.绿叶蔬菜与矿物质

*菠菜、芥蓝等绿叶蔬菜：这些蔬菜不仅含有维生素A，还富含多种其他维生素和矿物质，有助于头发生长。

3.避免高糖饮食

*糖分代谢：糖分在人体内的代谢过程会产生酸性物质，这些物质会干扰头发色素细胞的正常代谢，导致头发失去原有的色泽，变得枯黄，进而可能导致脱发。

4.激素水平的失衡

*胰岛素抵抗：高糖饮食可能导致胰岛素抵抗，进而影响激素水平，导致脱发。

5.使用密发粉

*遮盖脱发部位：在治疗过程中迟迟不见效果，又想遮盖自己脱发部位的人，可以选择日常使用密发粉，来迅速增加自己的发量。

6.避免烫发

*烫发伤害：烫发确实会对发质有所伤害，但发量稀少的人确实可以通过烫发来增加发量。

7.玫瑰黑芝麻丸

*疏肝解郁：如果喝不惯黄芪水，也可以试试这种玫瑰黑芝麻丸，孕妇也可以吃。玫瑰是疏肝解郁的，等于变相调理了我们身体的气机，让身体内的气可以更顺畅。

8.绿茶与自然精油

*抗氧化性能*：绿茶抗氧化性能强，可减轻头皮氧化应激，促进头发生长。舒缓头皮：自然精油如薰衣草、迷迭香等具有舒缓头皮、促进血液循环的作用，但使用前需进行皮肤测试。

9.定期监测与调整

*记录变化：定期监测自己的头发变化，及时调整饮食和生活习惯。

10.饮食搭配

*黑芝麻*：掉头发一般与精血亏虚有关，而黑芝麻有一定的补益精血的作用，因此有掉头发的情况时，可以适量吃黑芝麻，能够有效改善不适。鸡蛋：出现上述不适时，一般也可以吃鸡蛋，其中的营养物质较为丰富，对滋润皮肤、促进头发生长有一定好处，但需适量吃，不能暴饮暴食。

11.中医调理

*养血药物*：中医认为头发是血之余，所以掉头发可吃些养血的药物，如阿胶、桂圆、大枣、枸杞。补肾精：一般在中医上脱发被认为是肾虚精亏所引起的，如果长期多病、身体虚弱，可以适当调理肾***。

通过以上方法，相信大家的头发状况会有所改善。除了饮食调理外，还需要保持良好的生活习惯，如避免熬夜、减少烫发染发等，这样才能更好地保护头发，让头发不再掉得厉害。