五指扫福，五指福音法

“五指扫福，五指福音法”是一种结合传统养生与现代生活节奏的健康实践。通过五指的特定动作，我们可以达到养生、保健、调和身心等多重效果。

1.预备势：身心的宁静之始

两足并立，两臂下垂，五指并拢，贴于大腿外侧，掌心向里，掌指向下。身胸挺直，目视前方，这是“五指福音法”的起始动作。它有助于放松身心，为接下来的练习打下良好的基础。

2.乌云罩天：平衡阴阳，调和气血

右脚向前上半步，落于左脚前成虚步；同时两臂抬起，左臂向上，右臂向下，形成一个“乌云罩天”的姿势。这个动作有助于平衡体内的阴阳，调和气血，提升身体的整体活力。

3.握固：固护肾气，滋阴降火

握固是“五指福音法”中一个重要的动作，它涉及到肝经系统和肾经系统。通过锁住固护肾气、肾精肾水，可以滋阴降火，对遗精、遗***、脱肛、带下、崩漏等症状有缓解作用。

4.手势舞《三百六十五个祝福》：传递爱与美好

手势舞《三百六十五个祝福》通过五指的舞蹈动作，传递出爱与美好的祝愿。这种舞蹈不仅锻炼了手指的灵活性，也带来了心灵上的愉悦和满足。

5.打通三阴三阳：轻松养护全身

每天5分钟的“左右推掌”动作，可以打通三阴三阳，轻松养护全身。这种简单的动作，适合忙碌的现代人，帮助他们在紧张的工作之余，保持身心的健康。

6.十指互叩：缓解关节炎，关节疼痛

十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。这个动作针对肩、肘、腕及髋、膝、踝等关节，对关节炎、关节疼痛有不错的缓解效果。

7.收势：回归宁静，结束练习

收势时，两脚向前上半步，使两腿成并步；同时右手由上向下，左手由下向上画弧，然后两臂下垂，五指并拢，贴于大腿外侧，掌心向内。这个动作帮助身体回归宁静状态，结束整个练习过程。

8.道教手印掐决法：调和身心，驱邪煞

道教手印掐决法种类繁多，其中百决图内的手印掐决法较为流行。通过特定的手印动作，如太子爷指决，可以调和身心，驱邪煞，提升个人的精神状态。

“五指扫福，五指福音法”是一种简单而有效的养生方法，它结合了传统的养生智慧与现代生活的需求。通过五指的特定动作，我们不仅可以锻炼身体，还能调节身心，达到健康长寿的目的。