食疗养生，食疗养生大全

药膳养生，传承千年智慧

食疗养生，作为我国传统养生文化的重要组成部分，源远流长，传承了千年的智慧。在漫长的历史长河中，我国古代医家们积累了丰富的食疗养生经验，为我们留下了宝贵的食疗养生遗产。

1.春季食补养生食谱

春天，万物复苏，人体也进入了生长的季节。此时，饮食养生尤为重要。以下两种春季食补养生食谱，可以帮助您调理身体，增强体质。

1.1木棉薏米山药瘦肉汤

广东人常受***邪影响，脾胃弱、大便烂，可选择木棉花30克、薏米15克、山药30克，加瘦肉煲汤，既健脾又利***热。

1.2参芪薏米粥

对于脾虚重者，可食用参芪薏米粥：用***参15克、北芪15克、炒薏米30克、淮山20克、大米100克煮粥。对于春***感冒，大便糖稀，能起到健脾祛***的效果。

2.夏季养生补气血的10种食物

夏季，人体气血旺盛，此时养生应注重补气血。以下10种食物，建议您收藏：

3.黑芝麻

3.秋季养生润燥养阴

顺应节气，调整饮食，是中医养生非常重要的原则。处暑后秋燥来了，首先润燥养阴是最基本的方法和原则。在饮食上可以多吃百合、银耳、莲子，以及各种梨或者蜂蜜做的菜和饮品，缓解皮肤干燥、口干咽燥的状况。

4.食疗养生大全

4.1菠菜炒猪肝或菠菜猪肝汤

功效：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，都具有补血的功能，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

4.2菠菜猪肝粥

原料：大米100克、猪肝100克、菠菜100克。盐1/4小勺、料酒1/2小勺。

做法：1、菠菜提前焯水，去掉多余草酸；2、猪肝切片，用料酒和盐腌制；3、大米煮粥，加入猪肝和菠菜，煮至熟透即可。

5.中医食疗养生孟余堂

孟余堂，开创中医食疗养生之先河。孟余堂的创始人孟诜，被誉为“世界食疗学的鼻祖”。他的传世著作《食疗本草》是世界上现存最早的食疗专著，集古代食疗之精华，为后人提供了宝贵的食疗养生智慧。

食疗养生，是中华民族传统养生文化的瑰宝。在现代社会，我们更应该传承和发扬这一优秀的传统文化，让食疗养生为我们的健康保驾护航。