上课想睡觉怎么办，上课打瞌睡提神小妙招

上课想睡觉怎么办？上课打瞌睡提神小妙招

1.嚼口香糖提神醒脑根据科学研究表明，嚼口香糖能够帮助集中注意力，缓解心理压力。咀嚼口香糖时，会刺激大脑，促使能够提神醒脑的血清素大量分泌，进而起到提神醒脑的效果。

2.设定小目标，保持积极心态给自己分时段制定可行的小目标，用积极上进的心态认真学习。这样可以帮助你更好地专注于课堂内容，减少因无聊或疲劳导致的打瞌睡。

3.情绪管理，悦纳自己开学初期，有的同学可能会出现情绪低落、学习效率低、焦虑等现象。这是正常现象，需要我们积极正视并做好调整，比如通过运动、与朋友交流等方式来缓解这些情绪。

4.保持良好的作息习惯睡前不玩手机、不玩电子游戏、不看电视；不在床上做睡觉以外的事情，例如做作业、打电话、玩手机；如果在床上躺了20分钟也无法入睡，请下床。尽量每日在固定的时间入睡和早起；即使是周末或假期，也保持相同的睡眠节律，不熬夜或睡懒觉。

5.正视内心感受，适当放松正视内心的迷茫和不安，理解自己的感受，并适当放松。可以是睡到自然醒，保证充足的睡眠时间；吃营养满满的早餐，为身体提供足够的能量和营养；还可以做任何自己想做的事情，以保持身心健康。

6.冷水洗脸，刺激感官用冷水洗脸，滴几滴眼药水，用清凉油、风油精涂抹在太阳穴或鼻翼下方，这些方法都可以刺激你的感官，让你迅速清醒许多。

7.提醒自己多眨眼，保护眼睛可以有意识地提醒自己每隔一段时间就眨几次眼睛，或者在电脑旁边放一个小提示牌，提醒自己多眨眼。如果眼睛已经出现疲劳、干涩等问题，可以使用一些护眼产品。

通过以上这些小妙招，相信你可以在课堂上保持清醒，提高学习效率。记得，良好的生活习惯和积极的心态是保持精力充沛的关键。